5 dicas para fazer mais exercício

Eu não sou pessoa que goste de fazer exercício físico. Gosto do convívio (quando há), gosto da sensação a seguir ao exercício, mas não morro de amores por correr, nem por ir ao ginásio. Fico deprimida de pensar que é dia de fazer burpees (tenho alguns exercícios pelos quais nutro um ódio especial) e tenho pena que não se possa treinar por telepatia. No entanto, faço desporto regularmente, porque sei que é importante e que a alimentação, por si só, não é suficiente para nos manter saudáveis. É preciso mexer o rabo.

Ora, sendo assim, deixo aqui algumas dicas que me ajudam a manter-me mais activa e que espero que possam ser úteis a mais algum preguiçoso que ande por aí!

Cá vão elas:

1. Esta já toda a gente deve ter ouvido, mas faz mesmo toda a diferença: preferir as escadas ao elevador. Desde que vim para Troyes, que nem tenho outra hipótese. O meu prédio não tem elevador e eu moro no terceiro andar e é caso para dizer: pernas (e pulmões), para que vos quero! No início custou-me, mas agora admito que só me fez bem. Subo e desço 3 andares todos os dias, várias vezes ao dia (porque tenho que ir ao supermercado, porque tenho que ir levar o lixo, porque tenho que ir trabalhar, etc) e já é um exercício que, além de não me custar fazer, ajuda-me a manter-me em forma!
2. Andar a pé! Adoro pessoas que me dizem que andam muito a pé e, vai-se a ver, caminham uns míseros minutos por dia, à velocidade dum caracol sob efeito de calmantes. Pessoas, isso não vai ajudar. Para fazer diferença, convém andar uns 30 minutos e num passo relativamente acelerado. Vão dizer-me que é melhor que nada? Sim, é melhor que nada. Mas temos que tentar sempre puxar por nós próprios.
3. Ter companhia. Em Portugal, uma das coisas que mais me puxava para o ginásio, era saber que ia ver a pessoa X na aula Y e, além do exercício, ia ter ali um bom momento de convívio. Em França, treinei sempre regularmente, enquanto tive companhia: nós era corridas matinais e ao fim do dia, era treinos de musculação, era aulas de biking... e, depois, a Isabel foi embora. Não tinha com quem ir treinar e desmotivei, porque ir ao ginásio sozinha, para mim, não tem grande piada. 
4. Treinar em casa: este ponto vem completar o anterior. Continuo a ir ao ginásio, até porque tem equipamento que não tenho em casa. Continuo a fazer um esforço por ir correr de vez em quando, mas quando a motivação falha e não consigo arrastar-me para ir treinar fora, treino em casa. Investi num tapete de ioga, halteres e caneleiras e faço treinos funcionais, de Hiit (adoro esta modalidade! São treinos super intensos e não muito longos, perfeitos para fazer em casa) e de pilates sempre que posso. Acho, sinceramente, que mesmo treinando em casa se podem notar resultados muito positivos, só é preciso vontade!
5. Registar os bons resultados: conseguiram correr 5km pela primeira vez? Tomem nota. Aguentaram mais meio minuto em posição de prancha do que da última vez? Tomem nota. Os músculos estão mais definidos? Fotografem-nos (ou tomem nota, como preferirem). Conseguiram subir dois lanços de escadas sem ficarem com a impressão de que vão cuspir um pulmão? Tomem nota. Registar todas as mudanças positivas ajuda a manter uma perspectiva de toda a vossa evolução e vai motivar-vos a fazer mais e melhor, porque vão aperceber-se mais facilmente do vosso progresso e da diferença entre o antes e o depois!

Espero que tenham achado isto útil (= Aceito, como sempre, sugestões vossas, que uma pessoa está sempre a aprender e a evoluir! Que truques usam para se convencerem a ir ao ginásio? Para a malta que corre: gostam mais de correr com alguém ou sozinhos? Partilhem tudo!